如何用 Aera 打造放鬆的睡前儀式

快速解答

若要使用 Aera 打造放鬆的睡前儀式，請選擇如 Moondance 或 Soft Sunday等舒緩香氣，並安排在睡前約 30 分鐘開始擴香，同時搭配一致的睡前習慣。使用 Aera 應用程式自動化您的晚間香氛儀式。

一夜好眠往往在您躺上床之前就開始醞釀。晚間環境——光線、聲音和氣味——在向身體傳達放鬆訊號方面扮演重要角色。透過 Aera 的智慧擴香系統，您可以建立一個利用香氣來誘發放鬆的睡前儀式。

與需要主動關注的蠟燭或噴霧不同，Aera 讓您可以排程香氣自動釋放。本指南將引導您設定以 Aera 為基礎的睡前儀式、選擇合適的香氛，並避免可能干擾睡眠的常見錯誤。

為臥室選擇舒緩香氣

並非所有香氣都適合睡眠。請尋找具有舒緩調性的香氣，例如 香草, 檀香、琥珀或 薰衣草。例如，Moondance 結合琥珀、零陵香豆和香草，散發溫暖迷人的氣息，在夜晚令人感到舒適。同樣地，Soft Sunday 透過香草零陵香豆和柔和檀香帶來溫柔暖意，並添加 MoodBoostTM 配方以達到鎮靜與舒適效果。

如果您偏好較清新但仍具安定感的香氣，可以考慮 Golden Woods，其帶有佛手柑、小荳蔻和乳脂木質調。雖然這款香氣專為專注力設計，但其柔和木質調在低劑量下也能帶來平靜感。關鍵在於睡前應避免過於明亮或振奮的香氣，例如柑橘或尤加利。

• 在購買完整膠囊前，可先試用 Moondance Sample 等樣品，觀察它對您睡眠的影響。

將擴香機排程在睡前啟動

一致性至關重要。將您的 Aera 裝置設定在預計就寢時間前約 30 分鐘開始擴香。這能讓香氣有時間瀰漫整個房間，並在香氣與睡眠之間建立連結。使用 Aera 應用程式建立每日執行的排程，讓您的大腦開始將香氣視為睡眠訊號。

如果您使用 Aera Mini 等可攜式裝置，仍可進行排程，但請記得迷你裝置的擴香範圍較小。將其放置在床頭櫃附近以獲得最佳效果。每個膠囊的香氣可持續長達 3 個月，因此您無需頻繁更換。

• 在 Aera 應用程式中設定重複計時器，而非僅設定一次性事件。

使用適當的香氣濃度

常見的錯誤是在夜間使用過多香氣。高濃度可能會過於強烈，甚至喚醒您的感官。從低或中濃度開始，並根據您的感受進行調整。目標是營造一種細微的背景香氣，在您放鬆時逐漸融入背景。

如果您使用 Home Hygiene Tea Tree and Juniper 等膠囊，請注意其茶樹和杜松調性具有淨化效果，但可能較為尖銳。請將這類香氣保留在白天或清潔時使用，而非睡前。同樣地，Citrus + Blue Sage 帶有柑橘和鼠尾草的清新感，較適合早晨或下午使用。

• 如果您醒來時感到頭痛或覺得香氣過強，請降低濃度。

將香氣與一致的放鬆儀式結合

香氣與其他放鬆習慣結合時效果最佳。調暗燈光、收起螢幕，並進行閱讀或輕度伸展等鎮靜活動。當香氣瀰漫房間時，您的身體會開始將其與這些放鬆活動連結，強化睡眠訊號。

避免在白天需要警覺性的任務中使用相同的香氣。如果您在家中的辦公室使用 Golden Woods 來提升專注力，請勿在夜間臥室使用它——您的大腦會將其與工作而非休息連結。請為不同空間和時段選擇不同的香氣。

• 將您的睡前香氣僅限於臥室使用，以強化連結。

使用 Aera 的逐步睡前儀式

1. 選擇舒緩香氣： 選擇具有溫暖或柔和調性的香氣，例如 Moondance 或 Soft Sunday。避免振奮的柑橘或尤加利。 檢查點：這款香氣是否讓您感到放鬆？如果沒有，請嘗試其他選擇。
2. 在 Aera 應用程式中設定排程： 將擴香機設定在睡前 30 分鐘啟動，並使用低或中濃度。設定每日重複。 檢查點：確認排程已啟用，且裝置在 Wi-Fi 範圍內。
3. 搭配放鬆活動： 在香氣瀰漫時調暗燈光、閱讀或冥想。遠離螢幕。 檢查點：一致性是關鍵——每晚執行以建立連結。
4. 視需要調整： 幾晚後，評估濃度是否合適。如果感到過於強烈，請降低濃度；如果香氣無法幫助您入睡，請嘗試其他選擇。 檢查點：您的儀式應感覺輕鬆愉快，而非勉強。

適合您睡前儀式的 Aera 產品

• Moondance Sample： 琥珀、零陵香豆和香草交織成奢華、迷人且無盡溫暖的香氣。這款樣品讓您在擁有完整膠囊前，體驗 Moondance 的完整深度。此樣品讓您在購買完整膠囊前測試溫暖舒適的香氣，確保它符合您的睡眠偏好。
• Aera Mini & Soft Sunday： Aera Mini 搭配 Soft Sunday。透過小巧的迷你擴香機，散發香草零陵香豆和柔和檀香的溫柔暖意。MoodBoostTM 配方旨在鎮靜與舒適。香氣可持續長達 3 個月。如果您想要一個緊湊、適合床頭櫃的組合，這款套裝結合了舒緩香氣與可輕鬆放置於床頭櫃的小型擴香機。
• Aera Mini & Golden Woods： Aera Mini 搭配 Golden Woods。透過小巧的迷你擴香機，散發佛手柑、小荳蔻和乳脂木質調的柔和清晰香氣。FocusMaxTM 配方旨在支援專注力。香氣可持續長達 3 個月。雖然這款香氣專為專注力設計，但其乳脂木質調在低劑量下也能帶來放鬆感，使其成為一款多功能選擇，適合從傍晚到睡前轉換使用。

使用 Aera 建立睡前儀式不僅僅是選擇一款香氣——更在於建立一個一致的訊號，告訴您的身體該休息了。從舒緩香氣開始，排程在正確時間擴香，並搭配放鬆習慣。透過一點實驗，您將找到最適合自己的組合，享受更安穩的夜晚。